po powrocie

[...] żeby móc wyskoczyć do Warszawy, praca luźna ale limity obowiązują. Fotka porównania maj i teraz różnica 12kg. Fotka supli. I fotka z Panią kox, ja tu jakoś 2 tyg po powrocie na siłkę. A jak będę miał jakieś filmiki to będę dawał. Udanego dnia. /SFD/2018/9/17/ceabcc564b544738b752defebb321af2.jpg [...]

[...] through - Podciaganie/opuszczanie - Renegade row Tyłek czuje np przy rdl dobrze, odwodzeniu nog, przysiadach. Dociagne do czwartku ten, potem jade na tydzien na urlop. Po powrocie musze sie wziac za cos, co technicznie mam szanse zrobic efektywniej, a co za tym idzie nie zmarnuje czasu Izy i swojego. Nie jestem w sumie rozczarowana. Iza [...]

[...] się W środę czyli w dzień ładowania waga wynosiła 69.7 kg dziś spadła do 68.7 kg i talia zleciała do 72 cm W porównaniu do zeszłego tygodnia to aż 2 kg i 1 cm Lustro po powrocie do treningów też dużo lepsze, sylwetka coraz bardziej się kształtuje - ale koniec tego samozachwyty %-) Od jutra oficjalnie carb nite, węgle będę starał się [...]

[...] mix sałat - 2xkawa, herbata czarna, mięta, woda 0,5l - magnez, wit, biotebal5 Aktywność - bieg 25 min, średnio 3 min bieg/1 min marsz Tempo dość szybkie, płuca wysiadały pod koniec, ale pogoda do południa idealna , więc nogi same prowadziły do lasu:-)) Po powrocie jeszcze z pół godz czułam w nich mrowienie . No i mam zakwasy wszędzie!! /-)

[...] w siebie niczym odkurzacz,nastepnie wybieram się na miasto aby zaltwic kilka spraw glownie w banku i urzędzie skarbowym....czynności te zajęły mi około 2 godziny czasu Po powrocie jestem zmęczony,ale się nie poddaje odpoczywam siedzącprzy komputerze i przeglądając dzisiejszą prasę. 12.30-O tej wlasnie godzinie łykam 2 tabletki [...]

[...] walk 3x20 Potem wyjście na spacer i po drodze plac zabaw, gdzie były przeskoki na drabince, wejście na rurę bez nóg, przejście po poręczach, różne przejścia na rurkach. Po powrocie do domu kilka ćwiczeń na rozgrzewkę, w tym swing 20kg 2x15. Trening na schodach: - skip a 5x2 piętra - skip C 5x2 piętra - wejścia co 3 schody, 8kg 5x3 piętra - [...]

[...] opuścić jednostkę wojskową i pojechać na konkurs "Mister Europa junior" i zdobyć tam I miejsce. Wtedy obiecał sobie, że podbije świat i słowa dotrzymał. Po powrocie do koszar został ukarany aresztem, a potem otrzymał pochwałę za wynik i rozkaz obowiązkowych treningów po zajęciach. Po wyjściu z wojska przeniósł się do Monachium. [...]

Dzięki Kuba! BF faktycznie wzrósł minimalnie, a sam pas od początku masy jedynie +2cm. Cieszy mnie to, bo tym przyjemniejszy będzie minicut, który zacznę po powrocie z urlopu. A co do tych słabszych partii to ma to swoje dobre strony. Gdybyśmy nie musieli szukać sposobu na te słabe punkty, to nie byłoby tej motywacji i satysfakcji, kiedy ona [...]

po NUTELLE godzinę jechał , aby pożreć po powrocie :-))

[...] zrobić tak jak dziś, po prostu że w dni które będe bardziej wymęczony i organizm będzie się domagał jedzenia po prostu zjem troche więcej a co z tego wyjdzie zobaczymy. po powrocie do polski będe mial przed sobą jeszcze ostatni miesiąc redu więc wtedy miche docisne na 100% i spróbuje wycisnąć ile się da :) Włąśnie wróciłem z treningu i jak [...]

[...] z hantlami 10x14kg 8x17kg 8x17kg 10x14kg 8x17kg 6x18kg P: Pompki na poręczach maszyna hammer 10x90kg 10x90kg 21x60kg 8 min cardio + 12min interwały na rowerku Fotka po powrocie do domu. Nie wychodzi mi za bardzo pozowanie do zdjęć... Do lustra wygląda 2x lepiej. Mimo wszystko chyba widać że troche rosne :) Póki co jestem zadowolony z [...]

[...] mnie też kurs dietoterapii u Jakuba M. także będzie się działo :) Byle tylko jakąś prace na siłce wyłapać jak najszybciej po skończeniu kursy bo nie wiem z czego będe żył po powrocie :P Własnie wrociłem z treningu nóg całkiem konkretnie wyszlo, wyższy zakres powtórzeń niż zwykle zrobił niezłe piekło ;p Nogi 1. Przysiady ze sztangą 4x15x100kg 2. [...]

[...] sprawami w przyszłym tygodniu. dlatego musze zacząc tydzień od jutra. Ale co by nie zapomnieć co to wysiłek poszedłem poczłapać pół godzinki (pogoda dzisiaj dopisuje) a po powrocie znalazłem w garażu hantelek (nie pamiętam skąd go mam) 14 kg wec zrobiłem 4 serie młotkiem, 4 serie o kolano,4 serie wyprostów ramion w opadzie tułowia, 4 serie [...]

[...] daje zerowy bilans, zacznę pożerać trochę większe ilości mięcha i spróbujemy coś dobrego zbudować, teoretycznie po udanym budowaniu zapotrzebowanie kcal się zwiększy więc po powrocie do teraźniejszego jedzenia zbędny balans powinien zacząć sie redukować. W związku z powyższym założeniem takie oto PYTANIE DNIA: (spróbuje się sensownie wysłowić) [...]

[...] w większości zumbowe młode mamy, a ja - jedyny tato :-D co pani prowadząca lubiła podkreślać przez całe zajęcia :-) Spocić to się nie spociłem, ale nie żebym żałował :-> Po powrocie, żona zapytała: - no i jak - a weź, jakby się Zośka tak dobrze nie bawiła, to bym wyszedł po 5 min - To super,możesz się dla dziecka poświęcić I teraz będzie mnie [...]

[...] lepsze wyniki, bo hemoglobina wróciła w widełki, a próby wątrobowe podwyższone o 0.1-0.4 więc tyle co nic a dzień wcześniej leciał trening. W lipcu były 6-8x norma xD. Po powrocie zrobiłem pull, cardio. We wtorek cardio i cały dzień w robocie. Dziś już schematyczny dzień, siłowy, cardio i praca do 21:30. Najważniejsze że najbliższy czas [...]

[...] w pracy zeby znowu pospac te 4h. Od dwoch dni wprowadzilam inny system ktory sprawdza sie calkiem spoko. Ciekawi mnie tylko czy bardzo zaburzy moj metabolizm. Otoz po powrocie z pracy spie ten 4h, jem sniadanie i lece na silownie. Koncze trening ok 7 wcinam miche owsianki, wracam do domu, prysznic i pod kolderke ( ok godz 8:30-9:00) i [...]

Boksero - śmiało:) ciemne pieczywo to było więc jest ok, drzem można policzyć jako owoc na a mleko wiadomo że można:) dziś troszkę pospałem w pracy a po powrocie też się udało:) ja czegoś takiego dawno nie doświadczyłem, przed chwilą wypiłem litr wody i dalej jestem spragniony, sucho w pysku jak na pustyni. Wydaje mi się że to przez warunki jakie [...]

Kiedy trzymałam się z daleka od ludzi (czyt. mieszkałam sama), niczego nie łapałam. Teraz mam regularne wizyty chronicznie chorego syna mojego Faceta i prawdopodobnie po powrocie na wysokie obroty po roztrenowaniu, wirusy Młodego trafiły w moje okno odpornościowe i załapałam. Dziś już lepiej, wyplułam podczas biegu chyba wszytsko, co mi zalegało. [...]

[...] już), albo dalsza podróż do innego miasta - tam o drogę się nie muszę martwić bo tak długa nie będzie no i znowu będąc u koleżanki będę postępować tak, jak mówiłam. A po powrocie do domu dalej grzecznie układam posiłki :) Mam zamiar jutro przed wyjazdem iść pobiegać - zobaczę, czy mi się uda, na to liczę, ale nie wiem, jak będę stać z czasem. [...]